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Bolhas são o problema número um no hiking e podem transformar a melhor caminhada em a mais dolorida. Elas são uma resposta do organismo ao que ele entende como uma agressão. Basta, por exemplo, o atrito repetido da bota na mesma região do pé. A pele se irrita e surge um ferimento. Tem início, assim, a reação de defesa do sistema imunológico.

Para afastar o perigo iminente, aumenta o fluxo sangüíneo no local afetado, os vasos se dilatam e deixam extravasar a parte transparente do sangue um líquido que se acumula entre a epiderme, camada mais superficial da pele, e a derme, logo abaixo dela. Pronto: está formada a bolha.

Bolhas podem ser evitadas treinando seus pés previamente para enfrentarem a trilha, usando botas e meias apropriadas para o hiking e pela detecção precoce da causa do problema. Nesse artigo você saberá as causas das bolhas, como evitá-las e tratá-las:

O que causa bolhas nos pés?

• Calor: é o principal fator para dar bolhas. O calor responsável pelas bolhas é normalmente causado pelo atrito entre a pele e o interior da sua bota. Pés sujos com areia ou pequenos fragmentos de pedras nas botas aumentam a fricção e podem causar bolha;
• Umidade: pé úmidos, molhados de suor ou de água são mais susceptíveisas bolhas já que a pele umida fica mole e frágil.

Como prevenir bolhas nos pés?

Evitar bolhas resume-se em combater os fatores que as causam. No geral, se você mantiver seus pés limpos, secos e sem areia é o truque. Mas outros fatores são importantes e devem ser levados em consideração:

• Primeiro, compre boas botas para hiking. Elas devem ficar confortáveis nos pés, porém justas. Se estiver com pontos de pressão que causem incômodo troque por outro tamanho ou modelo.  Escolha botas impermeáveis, mas que forneçam uma ventilação adequada para retirar a umidade do interior;
• Dê aos seus pés amplo descanço. Se você sentir que seus pés estão muito quentes ou umidos é aconselhável fazer alterações no seu rítimo do hiking para descançar e retire suas botas e meias. Se você quiser, você pode trocar suas meias por outras secas. Eu deixo as minhas pra secar no sol enquanto descanso;
• Se você quiser refrascar os pés num riacho ou poço, certifique-se de secar bem os pés antes de colocar as meias e a bota;
• Quando estiver sem peso dê preferência para caminhar com sandálias para hiking.

Pré-tratamento

As bolhas se desenvolvem ao longo do tempo e dá pra sentí-las chegando. A detecção e o tratamento precoce é a chave para evitar bolhas ‘adultas’. Se sentir uma ferida em algum lugar do seu pé ou  irritação, faça o seguinte:

• Retire suas botas e meias e veja se têm areia ou algum cascalho;
• Deixe os pés secos e a esfriar;
• Cobrir a área com gaze ou com band-aid. Trocar sempre que molhá-los;
• Se a bolha estiver na superfície e preenchida com líquido, utilize uma agulha esterelizada e fure a pele.

Tratamento

• Fure na lateral perto da base da bolha e deixe todo o líquido sair. Se a pale afetada ainda está intacta não a retire, cubra com band-aid ou gaze;
• Se a pele estiver comprometida, corte-a com cuidado e passe alcool ou um antiséptico no local. O ideal seria deixar a pele endurecer ao ar livre. Se precisar continuar caminhando continue a utilizar o band-aid e use bepantol ou alcool para acelerar a cicatrização;
• Mantenha a ferida sempre limpa e utilze alcool ou antiseptico para evitar infecções.
• Se a bolha estiver profunda cubra com band-aid e gaze.

Cuide bem de seus pés!

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